Astinenza da cannabis: come affrontarla e perché non deve essere sottovalutata

Ciao ragazzi! ✌️ Oggi affrontiamo un argomento che spesso rimane nascosto nell'ombra delle sessioni di fumo freddo, ma che è super importante: l'astinenza da cannabis. Sì, avete letto bene! Anche se l'erba verde è solitamente conosciuta come super rilassante e facile da usare, l'astinenza da essa può essere una vera sfida. Ma non preoccupatevi, la affronteremo insieme!

Cosa succede esattamente durante l'astinenza da cannabis?

Sapevate che il vostro corpo si regola da solo, soprattutto quando si tratta di cannabis? Quando si fa una pausa dal consumo di cannabis o si smette completamente, inizia una fase emozionante. Il vostro corpo, che si è abituato al brivido quotidiano del THC, si trova di fronte a una piccola sfida, per così dire. Deve imparare di nuovo a fare a meno di questo fattore di rilassamento esterno.

È come una bio-macchina che cerca l'equilibrio, noto anche come omeostasi. In poche parole, il corpo cerca sempre di rimanere in equilibrio. Quando si fuma regolarmente cannabis, il sistema si adatta ai cannabinoidi extra. Il sistema endocannabinoide, responsabile dell'umore, dell'appetito e del sonno, riceve il messaggio: "Ehi, non ho più bisogno dell'ondata di freddo extra".

A questo punto inizia la fase di transizione, che può essere a dir poco dura. Il vostro corpo si chiede: "Dov'è finita l'onda fredda?" e reagisce con vari sintomi. Ma non c'è bisogno di farsi prendere dal panico! Il vostro corpo è un maestro dell'adattamento. Con il tempo, ritroverà il suo ritmo naturale.

È qui che entrate in gioco voi: siate pazienti con il vostro corpo. Sta facendo esattamente la cosa giusta per ritrovare la normalità. E voi potete aiutarlo a farlo. Cercate un sostegno, sia da parte di amici che di consulenti professionisti. Assicuratevi di condurre uno stile di vita sano: una buona alimentazione, sonno sufficiente ed esercizio fisico sono particolarmente importanti in questo momento. Questo darà al vostro corpo l'energia necessaria per adattarsi.

Fasi di astinenza da cannabis

Quando si intraprende il viaggio per smettere di fumare cannabis, si attraversano diverse fasi di astinenza, ognuna con i propri problemi e sintomi. Ecco una breve panoramica:

1. La fase iniziale (i primi giorni): Questa fase è spesso caratterizzata da un forte desiderio di cannabis. Sono tipici i problemi di sonno, l'irritabilità e talvolta sintomi fisici come mal di testa o nausea. Anche se questa fase è impegnativa, passa.

2. La fase di adattamento (dopo i primi giorni o due settimane): Il corpo inizia ad adattarsi. I sintomi fisici si attenuano, ma possono persistere problemi emotivi e psicologici. Non sono rari i sentimenti di irrequietezza o ansia e le difficoltà di concentrazione.

3. Fase di stabilizzazione (da due settimane a un mese): In questa fase si ricomincia a sentirsi più normali. Il desiderio di cannabis diminuisce e il ritmo del sonno inizia a stabilizzarsi. In questa fase si avvertono chiaramente gli effetti positivi della propria decisione.

4. La fase di mantenimento (dopo un mese e oltre): Ora vivete in una nuova normalità senza cannabis. Avete sviluppato nuove strategie per affrontare lo stress e vi sentite più stabili. C'è ancora un rischio di ricaduta, ma con gli strumenti e il sostegno giusti si può affrontare con successo.

Ognuna di queste fasi rappresenta un passo importante nel vostro percorso. Le ricadute possono verificarsi, ma non sono la fine del viaggio, bensì parte del processo di apprendimento da cui si può uscire più forti.

Sintomi dell'astinenza da cannabis

Abbiamo già toccato alcuni aspetti piuttosto fastidiosi, ma eccone altri:

• Difficoltà di concentrazione: Notate che avete difficoltà a concentrarvi? È perché il vostro cervello si sta riorganizzando. Ci può volere un po' di tempo prima di riuscire a concentrarsi come si è soliti fare.

• Isogni si intensificano: molte persone riferiscono che i loro sogni diventano molto più intensi durante l'astinenza da cannabis. Questo perché il THC influisce sul sonno REM e, quando si smette, il sonno REM ritorna, portando con sé sogni vividi.

• Fluttuazioni della temperatura corporea: alcune persone provano brividi di caldo e di freddo durante l'astinenza. Il corpo sta ritrovando l'omeostasi e a volte può avere questa sensazione.

• Pensieri che girano e preoccupazioni: se vi sentite più preoccupati o i vostri pensieri girano continuamente, anche questo è un segno di astinenza. Il cervello ha bisogno di ricalibrarsi senza gli effetti rilassanti del THC.

• Cambiamento del comportamento sociale: Potreste avere meno voglia di socializzare o sentirvi più a disagio del solito nelle situazioni sociali. Questo è normale, poiché le vostre abitudini sociali dovranno riadattarsi senza l'erba.

Quanto durano questi sintomi?

Abbiamo già detto che varia da persona a persona, ma approfondiamo un po' la questione. Ci sono alcuni fattori che possono influenzare la durata e l'intensità dell'astinenza:

• Daquanto tempo e quanto si fa uso di cannabis: logico, no? Se si fa uso regolare di cannabis per un lungo periodo di tempo, l'astinenza può essere più intensa e più lunga.

• Ilvostro metabolismo personale: ogni corpo è diverso. Un metabolismo veloce può significare che le sostanze scompaiono dal vostro sistema più velocemente, il che potrebbe abbreviare l'astinenza.

• Lostato di salute generale e lo stile di vita: Un'alimentazione sana, un regolare esercizio fisico e un buon sonno possono aiutare l'organismo a recuperare più velocemente e ad abbreviare la fase di astinenza.

• Stato psicologico: il vostro atteggiamento mentale e la vostra salute mentale giocano un ruolo fondamentale. Un atteggiamento positivo e buone strategie di coping possono facilitare il processo.

• Sistema di supporto: il supporto di amici, familiari o professionisti può rendere il processo di astinenza molto più confortevole.

Piccoli passi, grande impatto

È importante capire che ogni passo compiuto è importante. Anche se a volte l'astinenza sembra difficile, ricordate che si tratta di un processo temporaneo. Ogni giorno di astinenza dalla cannabis dà al corpo la possibilità di recuperare e riequilibrarsi.

Quindi, come affrontare la situazione?

Vi sono già stati dati alcuni consigli molto utili, ma eccone altri per superare questa fase:

• Ottimizzare la dieta: Mangiare sano non fa bene solo al corpo, ma anche alla mente. Cercate di includere nella vostra dieta frutta e verdura fresca, prodotti integrali e proteine magre. In questo modo otterrete i nutrienti necessari per sentirvi forti.

• Siate creativi: Dipingere, disegnare, fare musica: le attività creative possono essere molto terapeutiche. Vi aiutano a organizzare i vostri pensieri e a esprimere voi stessi.

• Disintossicazione digitale: a volte il troppo tempo trascorso sullo schermo può essere stressante. Cercate di trascorrere ogni giorno un po' di tempo offline per schiarirvi le idee.

• Tenete un diario: Scrivere i propri pensieri e sentimenti può aiutare a capire ed elaborare meglio le emozioni.

• Godetevi la natura: Passate del tempo all'aperto, respirate aria fresca e godetevi la natura. Questo può essere molto rilassante e dare alla vostra mente una pausa.

• Sviluppare una routine: Una routine fissa può aiutarvi a creare una struttura nella vostra vita quotidiana e a sentirvi più sicuri.

• Esercizi di mindfulness: La mindfulness può aiutarvi a stare nel qui e ora e a non soffermarvi troppo sul passato o sul futuro.

• Risate e umorismo: non dimenticate di ridere! L'umorismo è una grande medicina e può alleggerire l'umore.